Šetnja psa smanjuje stres i potiče osobni rast

Details

Published on Saturday, 28 March 2026 18:00

Moja Pepper mi je pomogla u mnogo toga, a najviše u nekom shvaćanju sebe same i introspekciji. I to je činjenica. Inače, Pepper nije psiholog čudnog imena, ona je moja pesica, a mislim da se s prvom rečenicom može složiti svatko, ako samo ubaci ime svog kućnog ljubimca. Možda nekome može zvučati smiješno, ali i znanost se slaže s tim da kućni ljubimci (posebno psi) pomažu u osobnom rastu. Bilo da vas navedu na pravi put, pomognu u vidu mentalnog zdravlja ili vam otvore nove vidike za mogućnosti koje postoje, što god bilo, oni izuzetno pozitivno utječu na naš život.

Iskreno, nisam sigurna trebam li krenuti s nekim osobnim osvrtom ili da se držim strogo znanstvenih dokaza, ali kome se da čitati čisto istraživanje. Tako da mislim da ću ipak se prvo osvrnuti na neku osobniju priču, s kojom bi se neki mogli poistovjetiti.

Naime, našu Pepper smo udomili, jer je bila nedonošče, a i bila je najslađa u leglu. I ona je došla u najboljem (ili najgorem, ovisi kako gledate) mogućem trenutku. Zašto? Došla je netom prije potresa u Petrinji, a kako živim izuzetno blizu Petrinje, možete zamisliti koliko razaranje smo osjetili. Pepper je u tim trenutcima ne samo umirivala cijelu moju obitelj, već je i na parkiralištu, punom prestravljenih ljudi, unijela malo mira. I onda sam shvatila koliko dobru prijateljicu imam kraj sebe. I mislim da se svaki vlasnik može složiti, da je postojao onaj jedan trenutak, u kojem ste shvatili koliko vam vaš ljubimac znači.

Možda vas te šetnje, u koje morate ići (htjeli vi ili ne), natjeraju da izađete i udahnete svježeg zraka, nešto što sami možda i ne biste napravili. Možda vas i te iste šetnje nauče da ne brinete o tuđim mišljenjima. Jer budimo realni, kad šetamo psa sve prolazi. Ručnik na glavi jer smo upravo oprali kosu? Nimalo čudno. Najdraža božićna pidžama usred ljeta? Skroz normalno. A takvi nikad ne bismo otišli nigdje drugdje. Pa nekako malo naučiš oguglati na tuđe poglede i shvatiš da nije sve toliko deep.

No, uz brojne benefite za mentalno zdravlje, tu je i osobni rast. Možda zvuči jako apstraktno. Jer kako šetanje psa može u tome pomoći. Ali eto, može. Ne radi se, naravno, o nekom naglom životnom prosvjetljenju koje vas pogodi između dvije lokve ili dok pokušavate nagovoriti psa da konačno prestane njuškati isti grm već pet minuta. Osobni rast ovdje dolazi tiho, gotovo neprimjetno, kroz ponavljanje.

Šetnja psa uvodi strukturu ondje gdje je često nemamo. Bez obzira na raspoloženje, rokove ili činjenicu da biste najradije ostali pod dekicom, pas ne razumije koncept “nemam danas energije”. On treba svoju šetnju. I tako, htjeli vi to ili ne, izlazite van. Upravo ta mala doza odgovornosti postaje prvi korak prema promjeni navika. Psiholozi često naglašavaju kako rutine smanjuju razinu stresa jer stvaraju osjećaj stabilnosti i kontrole, a šetnja psa jedna je od najjednostavnijih dnevnih rutina koju gotovo nikad ne preskačemo.

Zanimljivo je i to da šetnja psa nije samo fizička aktivnost, ona je i mentalni reset. Istraživanja pokazuju da boravak na otvorenom, čak i kratkotrajan, smanjuje razinu kortizola, hormona stresa. Dodamo li tome društvo psa, dolazi do povećanog lučenja oksitocina, hormona povezanog s osjećajem povezanosti i sigurnosti. Drugim riječima, dok vi mislite da samo obavljate dnevnu obavezu, vaš mozak zapravo prolazi kroz mali proces regulacije emocija.