Kad zglob škripi „kost na kost“: evo kako si možete olakšati

Details

Published on Monday, 20 April 2026 05:00

Uznapredovali osteoartritis može uzrokovati jaku bol u zglobovima. Ipak, moguće je ublažiti simptome i olakšati svakodnevno kretanje.

Ako ste ikada osjetili jutarnju ukočenost ili bol u koljenima nakon dulje šetnje, znate koliko zglobovi mogu utjecati na svakodnevicu. S godinama i trošenjem, taj osjećaj može postati sve intenzivniji, osobito kod osoba s osteoartritisom, najčešćim oblikom artritisa.

U uznapredovaloj fazi ove bolesti dolazi do stanja koje se često opisuje kao „kost na kost“, trenutak kada se zaštitna hrskavica između kostiju istroši, pa kosti počnu dolaziti u izravan kontakt.

Hrskavica je tkivo koje prekriva krajeve kostiju u zglobovima, omogućuje glatko kretanje i djeluje kao amortizer, objašnjava dr. Christopher Melnic, ortopedski kirurg. Kada se ona istroši, javljaju se bol, ukočenost i smanjena pokretljivost, što može značajno otežati svakodnevne aktivnosti.

Najčešće su pogođeni zglobovi koji nose težinu tijela, koljena, kukovi i stopala, a bol se često opisuje kao duboka i tupa, osobito izražena noću.

Kako ublažiti bol i olakšati kretanje?

Iako se hrskavica ne može obnoviti, postoje načini kako ublažiti simptome i zadržati kvalitetu života.

Smanjite opterećenje zgloba

Jedan od prvih koraka je smanjenje opterećenja. Pomagala poput ortoza, udlaga ili štapa za hodanje mogu značajno pomoći. Kod bolova u kukovima i koljenima korisni su i štapovi za hodanje jer raspoređuju težinu i smanjuju pritisak na zglobove.

Kod problema sa šakama, osobito palcem, preporučuju se predmeti s debljim drškama koji olakšavaju hvatanje.

Važan čimbenik je i tjelesna težina.

Gubitak kilograma može značajno smanjiti bol, osobito u donjim ekstremitetima, ističe dr. Melnic. Svaki izgubljeni kilogram smanjuje opterećenje na koljena i do četiri puta pri svakom koraku.

Krećite se i jačajte mišiće

Iako može zvučati kontradiktorno, kretanje je nužno. Ono potiče lučenje sinovijalne tekućine koja podmazuje zglob i smanjuje ukočenost – zato se tegobe često smanjuju nakon razgibavanja.

Redovita fizička aktivnost također jača mišiće koji podupiru zglobove i pomažu u očuvanju pokretljivosti. Fizikalna terapija pritom igra ključnu ulogu jer uključuje ciljane vježbe prilagođene pojedincu.

Aktivnosti poput joge i tai chija dodatno mogu pomoći jer kombiniraju blage pokrete, istezanje i opuštanje.

Držite bol pod kontrolom

Kako bi se zadržala aktivnost i kvaliteta života, važno je držati bol pod kontrolom. Najčešće se koriste lijekovi poput paracetamola i nesteroidnih protuupalnih lijekova, dok se kod jačih bolova mogu primijeniti i druge terapije.

Moguća je i primjena injekcija; kortikosteroidi privremeno smanjuju upalu, dok hijaluronska kiselina pomaže „podmazati“ zglob.

Kada razmotriti operaciju?

Ako bol postane svakodnevna i ometa san ili osnovne aktivnosti, jedna od opcija je kirurška zamjena zgloba. Ovaj zahvat najčešće se izvodi na kukovima i koljenima, a mnogim pacijentima donosi značajno olakšanje.

Može li se hrskavica obnoviti?

Za razliku od kože, hrskavica nema sposobnost samostalne regeneracije jer nema vlastitu opskrbu krvlju. Ipak, znanstvena istraživanja usmjerena su na pronalazak načina za njezinu obnovu, što u budućnosti daje nadu za učinkovitije liječenje.

Ordinacija.hr

PROČITAJ VIŠE... https://ordinacija.vecernji.hr/zdravlje/kad-zglob-skripi-kost-na-kost-evo-kako-si-mozete-olaksati/

• < Prev
• Next >