Selen je mineral o kojem svi pričaju: kada ga je nužno uzimati i zašto je opasan?

Details

Published on Sunday, 28 June 2026 14:00

Iako je esencijalan za brojne funkcije u tijelu, od imuniteta do rada štitnjače, selen je mineral s kojim treba biti oprezan. Liječnička procjena ključna je za određivanje terapije jer granica između koristi i štetnosti može biti vrlo tanka.

Selen je esencijalni mineral ključan za zdravlje, a ponajviše za rad štitnjače, organa s najvećom koncentracijom selena u tijelu. Njegova primarna uloga je unutar selenoproteina, neophodnih za sintezu i aktivaciju hormona štitnjače, konkretno za pretvorbu neaktivnog hormona T4 u aktivni T3. Zbog ove vitalne funkcije, liječnik će najčešće odrediti suplementaciju selenom kod autoimunih bolesti štitnjače, poput Hashimotovog tireoiditisa. Istraživanja potvrđuju da adekvatan unos selena može značajno smanjiti razinu antitijela (anti-TPO) koja napadaju tkivo štitnjače, ublažiti upalu i poboljšati opće stanje pacijenata.

Jačanje imunološkog sustava

Uz štitnjaču, selen igra presudnu ulogu u jačanju imunološkog sustava. Njegov nedostatak može usporiti reakcije imuniteta, čineći organizam podložnijim virusnim infekcijama. Selen potiče aktivnost T-stanica i makrofaga, ključnih branitelja organizma, te utječe na proizvodnju antitijela, zbog čega ga liječnici mogu preporučiti kao potporu imunitetu. Jednako je važan i za reproduktivno zdravlje muškaraca jer je neophodan za biosintezu testosterona i normalnu spermatogenezu. Nedostatak ovog minerala može biti jedan od uzroka muške neplodnosti, što je još jedan ključan trenutak za liječničku preporuku suplementacije.

Selen potiče aktivnost T-stanica i makrofaga, ključnih branitelja organizma, te utječe na proizvodnju antitijela, zbog čega ga liječnici mogu preporučiti kao potporu imunitetu. Jednako je važan i za reproduktivno zdravlje muškaraca

Iako je teži nedostatak selena rijedak, liječnik će na njega posumnjati kod simptoma poput kroničnog umora, slabosti mišića i opadanja kose. Rizične skupine uključuju osobe s gastrointestinalnim bolestima koje ometaju apsorpciju nutrijenata, pacijente na parenteralnoj prehrani. Odluka o uzimanju selena nikada se ne smije donositi samostalno. Dijagnoza se postavlja laboratorijskim mjerenjem koncentracije selena u serumu, a tek tada liječnik određuje preciznu dozu. Preporučena dnevna doza za odrasle je 55 mikrograma, no terapijske doze su često veće i zahtijevaju strogi nadzor.

Važno je naglasiti da je selen mineral s uskim terapijskim prozorom. Prekomjeran unos dovodi do trovanja, selenoze, čiji su simptomi zadah po češnjaku, metalni okus, gubitak kose i noktiju, kožni osip i neurološki problemi. Treba biti oprezan s namirnicama poput brazilskih oraščića, gdje samo nekoliko komada može premašiti dnevne potrebe. Stoga je ključno pridržavati se isključivo liječničkih uputa, jer samoinicijativno uzimanje dodataka prehrani sa selenom nosi ozbiljan rizik od narušavanja zdravlja.

( Ordinacija.hr )