MIXTV1.COM

Kontakt &Info

  •      >>

         email:

         mixtv.eu@gmail.com


 
 

Ovih 5 namirnica jača imunitet za sezonu prehlada i gripe, sada je pravo vrijeme da pojačate njihov unos

Prevencija je najbolji način da se zaštitite. Dobra prehrana – uz tjelovježbu i dovoljno sna – ključna je za održavanje tijela u vrhunskom stanju kako bi se moglo boriti protiv virusa i bakterija.

Određeni vitamini i minerali neophodni su za podržavanje zdravog imunološkog sustava, obranu vašeg tijela od virusa i bakterija. Bez njih je vaše tijelo sklonije bolestima i infekcijama.

Esencijalne hranjive tvari za imunološki sustav:

  • Vitamin A
  • Vitamini B skupine
  • Vitamin C
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Cink
  • Selen

Ovih 5 namirnica jača imunitet za sezonu prehlada i gripe, sada je pravo vrijeme da pojačate njihov unosShutterstock

Najbolja hrana za jačanje imunološkog sustava protiv prehlade i gripe

Idealan način da prirodnim putem ojačate svoj imunološki sustav je unos potrebnih vitamina i minerala putem prehrane umjesto unosom dodataka prehrani. Opskrbite svoju kuhinju ovim moćnim hranjivim tvarima:

Limun

Limun je pun vitamina C i bioflavonoida (antioksidansa koji štiti zdravlje stanica). Vitamin C čini puno za održavanje zdravlja našeg tijela, uključujući podršku imunološkom sustavu. Budući da naše tijelo ne proizvodi vitamin C, moramo se osloniti na svoju prehranu kako bismo unijeli preporučenu količinu ovog vitalnog nutrijenta.

Pijuckajte vodu s limunom tijekom dana – četvrtina šalice soka od limuna osigurava 31 posto vaših dnevnih potreba – ili je poprskajte po povrću ili u preljeve za salate. Također, možete kuhati s njim u receptima poput ovog za losos s limunom i koprom.

Ovih 5 namirnica jača imunitet za sezonu prehlada i gripe, sada je pravo vrijeme da pojačate njihov unosShutterstock

Češnjak

Češnjak sadrži niz vitamina i minerala ključnih za imunološki sustav. Ali također ima spoj koji se zove alicin, koji bi mogao biti moćno oružje protiv bakterija i virusa. Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji su uzimali dodatak češnjaku imali u pola manje prehlada od skupine koja ga nije uzimala.

Nije teško pronaći recepte koji koriste češnjak, ali možete ga jesti i sirovog, čime ćete sačuvati više njegovih zdravstvenih svojstava. Dodajte svježi češnjak preljevima za salate, umacima i marinadama.

Ovih 5 namirnica jača imunitet za sezonu prehlada i gripe, sada je pravo vrijeme da pojačate njihov unosShutterstock

Bademi

Ovi popularni orašasti plodovi bogati su vitaminom E koji jača imunološki sustav. Bademi također sadrže cink, mineral koji studije povezuju s manje prehlada i bržim oporavkom.

Držite vrećicu badema u smočnici i jedite ih kao međuobrok. Prepuni su proteina, vlakana i zdravih masnoća kako biste se osjećali sitima do sljedećeg obroka. Također ih možete ubaciti u salate ili domaću granolu.

Ovih 5 namirnica jača imunitet za sezonu prehlada i gripe, sada je pravo vrijeme da pojačate njihov unosShutterstock

Gljive

Gljive su pune selena, minerala koji štiti tijelo od infekcija, kao i cinka i vitamina B i D.

Pečenje klobuka gljiva portobello na roštilju poput odrezaka omiljeni je recept vegetarijanaca. Gljive također možete staviti u složence ili ih ispeći same kao jednostavan prilog.

Ovih 5 namirnica jača imunitet za sezonu prehlada i gripe, sada je pravo vrijeme da pojačate njihov unosShutterstock

Slatki krumpir

Ovaj slatki plod je ukusno sredstvo za jačanje imuniteta, prepun vitamina A, koji je vašem tijelu potreban da zaštiti vaše stanice i bori se protiv mikroba. Dovoljan je jedan krumpir da zadovolji vašu dnevnu preporuku.

Baš kao i obični krumpir, batat možete zgnječiti i ispeći. Također ih možete pretvoriti u krumpiriće pečene u pećnici, pržene krumpiriće ili kremastu juhu.

Ovih 5 namirnica jača imunitet za sezonu prehlada i gripe, sada je pravo vrijeme da pojačate njihov unosShutterstock

Prevencija prehlade i gripe

Zdrava prehrana uz ove preventivne korake može održati vaš imunitet u vrhunskoj formi:

Teško gutate i boli vas grlo? Ovo će olakšati bol i ubrzati oporavak

  • Vježbanje: Redovito vježbanje smanjuje mogućnost prehlade za 20 do 30 posto.
  • Pranje ruku: Pranje ruku sprječava širenje klica i jedan je od najboljih načina za smanjenje bolesti tijekom cijele godine.
  • Cjepivo protiv gripe: Cjepivo protiv gripe smanjuje rizik od gripe do 60 posto. Ako imate pitanja o tome je li cijepljenje protiv gripe ispravno za vas, razgovarajte sa svojim liječnikom.

A. H.

PROČITAJ VIŠE... https://ordinacija.vecernji.hr/zdravi-tanjur/jedi-zdravo/ovih-5-namirnica-jaca-imunitet-za-sezonu-prehlada-i-gripe-sada-je-vrijeme-da-pojacate-njihov-unos/

MIXTV PUSH

VEZANE VIJESTI

ZAGREB WEATHER

POPULARNO

XTRA

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Sony osjetno podiže cijene PlayStationa 5

Sony osjetno podiže cijene PlayStationa 5

27-03-2026

Sve verzije PlayStationa 5 u Europi poskupljuju, a najviše je nastradao PlayStation ...

Austrija uvodi zabranu društvenih mreža za mlađe od 14 godina

Austrija uvodi zabranu društvenih mreža za mlađe od 14 godina

27-03-2026

Austrijska trostranačka vlada, predvođena konzervativcima, planira uvesti zabranu ko...

Ultra Miami 2026 Drop Set Times And Announce Swedish House Mafia Takeover

Ultra Miami 2026 Drop Set Times And Announce Swedish House Mafia Takeover

26-03-2026

Ultra Music Festival 2026 has officially dropped its set times and site map just da...

Artificial Detective je nova akcijska avantura koju nam donose veterani gaming i filmske industrije okupljeni u novom studiju VIVIX

Artificial Detective je nova akcijska avantura koju nam donose veterani gaming i filmske industrije okupljeni u novom st…

26-03-2026

VIVIX, novi studio iz San Francisca koji je okupio brojna poznata imena iz gaming ind...

Calvin Harris, Diplo, and more live in excess in cinematic look at the Wynn’s 2026 lineup

Calvin Harris, Diplo, and more live in excess in cinematic look at the Wynn’s 2026 lineup

26-03-2026

by: Andrew SpadaMar 26, 2026 Wynn Nightlife didn’t just drop a residency announ...

Dubrovniku uručeno priznanje 'Europski zeleni pionir pametnog turizma 2026.'

Dubrovniku uručeno priznanje 'Europski zeleni pionir pametnog turizma 2026.'

26-03-2026

Najviše priznanje Europske komisije za male turističke destinacije, predvodnice održ...

Popis grickalica koje su zdravije nego što mislite

Popis grickalica koje su zdravije nego što mislite

25-03-2026

Grickalice se rijetko smatraju zdravima, no uz pravi odabir namirnica, mogu imati po...

OpenAI to Shut Down Sora Video App, Derailing $1 Billion Deal with Disney

OpenAI to Shut Down Sora Video App, Derailing $1 Billion Deal with Disney

24-03-2026

OpenAI will discontinue the Sora app and API, ending its AI video-generation platfor...

Hollywood bjesni zbog AI videa tučnjave Cruisea i Pitta; scenarist Deadpoola poručuje: Gotovi smo.

Hollywood bjesni zbog AI videa tučnjave Cruisea i Pitta; scenarist Deadpoola poručuje: Gotovi smo.

15-02-2026

"U šoku sam." Holivudski studiji i kreativci, predvođeni scenaristom Deadpoola, oštr...

www.mixtv1.com