Slušalice su vam stalno u ušima? Evo kako sigurno uživati bez oštećenja sluha

Details

Published on Thursday, 18 September 2025 14:00

Glasna glazba iz slušalica može trajno oštetiti sluh, ali uz prave navike i kvalitetnu opremu možete sigurno uživati u omiljenim pjesmama i drugim sadržajima.

U današnje vrijeme gotovo je nemoguće prošetati ulicom ili sjesti u tramvaj, a da ne primijetite djecu, tinejdžere, ali i brojne odrasle sa slušalicama u ušima. Glazba, podcasti i video sadržaji postali su sastavni dio svakodnevice. No, dok uživamo u omiljenim pjesmama ili serijama, često zaboravljamo da slušalice mogu trajno oštetiti naš sluh.

Prema istraživanjima, svako osmo dijete ili adolescent u dobi od 6 do 19 godina već ima određeni stupanj gubitka sluha uzrokovanog glazbom. Problem postaje još izraženiji jer djeca i tinejdžeri danas provode i po nekoliko sati dnevno koristeći audio uređaje.

Audiologinja dr. Valerie Pavlovich Ruff, AuD, objašnjava zašto su uši tako ranjive i kako ih možemo zaštititi.

Osjetljiva mehanika unutarnjeg uha

Sluh doživljavamo s pomoću pužnice (kohlee), spiralno oblikovanog dijela unutarnjeg uha. Ona sadrži dvije tekućinom ispunjene komore obložene sitnim stanicama s dlačicama. Na njihovim vrhovima nalaze se stereocilije, tanke dlakaste strukture koje reagiraju na vibracije i pokreću slušne stanice.

Foto: Shutterstock

Živčani završeci u tim stanicama pretvaraju zvučne valove u električne signale koje mozak registrira kao sluh. Ovaj proces poznat je kao mechanoelektrična transdukcija. No, problem nastaje kada uši redovito izlažemo glasnim zvukovima.

– Te osjetne stanice mogu se oštetiti ako predugo slušate glasnu glazbu ili buku – kaže dr. Ruff. Šteta je kumulativna i nepopravljiva.

Kada uši stare brže od vas

Ponovljeno izlaganje buci ubrzava starenje sluha. Uši izložene preglasnim zvukovima stare i do 50% brže nego uši koje nisu pod tolikim opterećenjem. Posljedica? Već u pedesetima možete imati sluh osobe u osamdesetima.

– To oštećenje ne možete popraviti. Kada se osjetne stanice unište, one zauvijek nestaju i više vam ne dopuštaju da čujete određene frekvencije – upozorava dr. Ruff.

Prepoznajte prve znakove oštećenja sluha

Na gubitak sluha uzrokovan bukom mogu upućivati:

• zvonjava u ušima (tinitus),
• teškoće u čujnosti visokih tonova, primjerice pjeva ptica,
• prigušeni zvukovi i poteškoće u praćenju razgovora.

Ako primijetite ove simptome kod sebe ili svog djeteta, vrijeme je za promjene.

Foto: Shutterstock

Koliko glasno je preglasno?

Intenzitet zvuka mjeri se u decibelima (dB). To je logaritamska skala – povećanje s 80 dB na 90 dB znači da je zvuk 10 puta intenzivniji za uši, a čini se otprilike dvostruko glasniji.

Pametni telefoni i tableti na maksimalnoj glasnoći mogu dosegnuti i do 110 dB preko slušalica ili „earbudsa“. To je dovoljno jako da ošteti sluh već nakon pet minuta.

– Ako možete čuti što osoba sluša kroz svoje slušalice dok prolazite pored nje, zvuk je definitivno preglasan – kaže dr. Ruff.

• WHO preporučuje granicu od 80 dB za osmosatnu izloženost.
• OSHA u SAD-u postavlja standard na 85 dB.

Važno je zapamtiti da se sigurno vrijeme slušanja prepolovi svakim povećanjem od 3 dB. Ako glazbu slušate na 100 dB, vaše uši to mogu izdržati samo nekoliko minuta.

Kako sigurno koristiti slušalice?

Srećom, gubitak sluha uzrokovan bukom možemo spriječiti.

– Na nama je da spriječimo ovo oštećenje. Potrebno je samo malo svijesti i truda – kaže dr. Ruff te ističe četiri ključna savjeta:

1. Smanjite glasnoću

Ako slušate na 50–60% maksimalne glasnoće, glazbu možete sigurno slušati veći dio dana. Ali ako pojačate na 80%, ograničite slušanje na oko 90 minuta.

2. Izbjegavajte slušalice koje loše pristaju

Loše pristajuće slušalice puštaju vanjske zvukove pa instinktivno pojačavate glasnoću. To je recept za ozljedu unutarnjeg uha.

Birajte slušalice s funkcijom poništavanja buke ili modele koji dobro prianjaju uz uho. No, budite oprezni – u prometu s njima možda nećete čuti zvukove upozorenja poput automobilskih truba.

Foto: Shutterstock

3. Uložite u kvalitetu

Kvalitetnije slušalice daju bolju jasnoću zvuka, pa je manja potreba za pojačavanjem glasnoće.

4. Koristite tehnologiju za ograničavanje glasnoće

Postoje modeli s ugrađenim limiterom koji ne dopuštaju prelazak opasnih razina. Također, aplikacije na pametnim uređajima mogu ograničiti maksimalnu glasnoću.

– Bilo kakav uređaj s limiterom glasnoće je poželjan – naglašava dr. Ruff.

Zašto je važno graditi zdrave navike od malih nogu

Djeca i mladi često, ističe Ruff, razmišljaju samo o trenutačnom užitku, a ne o posljedicama. Pojačaju glazbu jer im je to „trenutačni gušt“, ne razmišljajući da bi im to moglo oduzeti užitak u zvukovima kasnije u životu.

– U životu dobijete samo jedan par ušiju i oni se ne mogu zamijeniti. Ako koristite slušalice ili ‘earbudse’, trenirajte se slušati na tišoj razini. Tako ćete povećati šanse da uživate u zvukovima života i u starijoj dobi – zaključuje audiologinja.

(Ordinacija.hr)

PROČITAJ VIŠE... https://ordinacija.vecernji.hr/zdravlje/slusalice-su-vam-stalno-u-usima-evo-kako-sigurno-uzivati-bez-ostecenja-sluha/

• < Prev
• Next >